ピアノの独学は危険？大人が気をつけたい4つと独学のまま避ける方法4つの危険を確かめ、独学のまま避ける

ピアノの独学そのものは危険ではありません。気をつけたい危険は4種類あり、多くは独学のまま避けられます。

大人になってから独学でピアノを始めた人と、これから始める人に向けて書きました。「手首が痛いのは自分の弾き方のせいなのか」と迷っている人は、次の章で4つのどれに当たるかを先に見ると、練習を休むかどうかが決まるでしょう。

01ピアノの独学は危険？気をつけたいのは4つだけ

4つに分けると、自分で直せる所と人の手を借りる所がはっきりします。

翌日も残る痛みは医療機関で診てもらい、力の入り方と手の形は、ときどき人に見てもらって補うのが現実的です。

独学をやめるか悩むより、4つのどれに当たるかを先に確かめるほうが、ピアノの練習を続けながら直せます。始め方そのものに迷っている人には、大人のピアノ独学で用意する3つと1か月の練習メニューで全体の流れをつかむのがおすすめです。

02ピアノの独学で起こりやすい4つの危険

痛みを先に置いたのは、ほかの3つが上達の遅れとして表に出るのに対し、痛みは体に直接出るからです。

手首・腕・肩を痛める：力んだまま長く弾く

痛みが出たとき、練習のしかたで真っ先に疑いたいのは力みです。肩から指先まで力が入ったまま弾き続けると、手の甲や腕まで固くなります。

指を1本ずつ動かす練習は、手の甲や腕が固くならない速さと回数なら続けて構いません。固くなってきたら、手を膝に下ろして休みます。

同じ曲を何十回も続けて弾くより、日を分けるほうが手は楽です。届かない和音は、音を1つ減らして弾いても構いません。

変な癖に気づかない：手の形・指番号・座り方

独学でつく「変な癖」は、弾いている本人から見えない所に出ます。

• 手のひらが平らになり、指の付け根の関節（げんこつを握ると出っ張る所）が内側へ沈む
• 弾くうちに肩が上がる
• 椅子が低く、肘が鍵盤より下がる
• 同じ所を、日によって違う指で弾く

指番号とは、親指を1、小指を5として楽譜に書かれた数字のことです。毎回同じ指で弾けば、手が動きを覚えて止まりにくくなるでしょう。

遠回りする：動画のなぞり弾きと難しすぎる曲

YouTubeの手元動画をまねるだけで進めると、楽譜を読む力と指番号が身につかないまま、弾ける曲だけが増えていきます。

難しすぎる曲は、遠回りと痛みの両方につながりやすくなります。届かない和音や、和音の音を1つずつ速く弾く分散和音を、力で押し切ろうとしがちだからです。

弾きたい曲があるなら、教本を順に進め、その曲をやさしくアレンジした楽譜（編曲版）を1曲間に置くのがおすすめです。楽器店や楽譜の通販で、曲名に「初級」「やさしい」と付いたものを探すのが早いでしょう。今の教本でどこまで進んだら次へ行けるかは、大人のピアノ教本の順番と次に進む3つの合図で確かめられます。

楽器と音が合っていない：軽い鍵盤・ヘッドホン・集合住宅の音

鍵盤が軽いキーボードだけで練習すると、指の力加減と音の強弱が結びつきにくくなります。

それでも、すぐ買い替える必要はありません。楽譜の読み方や指番号の練習はそのまま進め、強弱をつけたい曲やペダルを使う曲に進んだときに見直せば足ります。キーボードから替える目安は買ってはいけない電子ピアノの特徴と買い替えの目安にまとめました。

夜に弾く人には、ヘッドホンがおすすめです。音量を上げたまま長く弾くと耳が疲れるので、音は小さめにし、週に1回はスピーカーで鳴らして強弱を聞き取るといいでしょう。

集合住宅では、ヘッドホンをしても鍵盤をたたく音とペダルを踏む音が床から伝わります。響きを抑える手立ては、弾く時間帯を決めることと、電子ピアノの下に防振マットを敷くことです。電子ピアノを鍵盤の重さや置き場所から選び直すなら、大人の初心者向け電子ピアノを選ぶ4条件が使えます。

03自分の練習は大丈夫？録画でできるセルフチェック

弾いている最中の自分の姿は、鏡では追いきれません。

撮るのは横からが基本で、鍵盤と手、肩までが映れば足ります。

比べる目安は、肘から手首までが鍵盤とほぼ平らで、手首が下がりも反りもせず腕とまっすぐつながっている形です。小節とは、楽譜の縦線で区切られた1区切りのことです。

• 弾いたあと、手首・手の甲・腕が痛む、しびれる
• 弾いている途中で肩が上がっている
• 練習の後半ほど、手首が下がるか反り返っている

• 肘が鍵盤より下がっている
• 同じ小節を、日によって違う指で弾いている
• 指先の関節が逆向きに反る、または指が伸びきっている
• 今の曲が、教本で進んだ所よりずっと難しい
• 動画を見ないと、曲の続きが弾けない

• 強く弾いても弱く弾いても、音量がほとんど変わらない
• ヘッドホンの音量を上げないと聞き取れない
• 夜に弾くと、床に響いていないか気になる

体の項目に1つでも印がついた人は、ほかの項目より先にそちらを手当てしてください。

手首の高さや指の形の細かな合わせ方は体格でも変わります。直し方に迷った所だけを、人に見てもらう所として残しておけば十分です。

録画は1回で終えず、直したあとに2回目を撮って見比べると、変わったかどうかが自分で分かります。

04独学のまま危険を避ける練習のしかた

時間の順に並べたのは、練習の流れに組み込めば毎回考えなくても続けられるからです。仕事のあとに短い時間で弾く人ほど、楽になると思います。

弾く前：椅子の高さと座る位置を合わせる

椅子は、鍵盤に手を置いたとき、肘から手首までが鍵盤とほぼ平らになる高さが目安です。高さを変えられない椅子なら、折りたたんだタオルを敷いて足せます。

座る位置は、腕を軽く前に出して指が鍵盤に届く距離に合わせましょう。近すぎると肘が体にぶつかり、遠すぎると肩が前に出ます。

弾く間：短く区切り、痛みが出たらその日はやめる

短く区切って手を休めると、力みに早く気づけます。区切り方のおすすめは、時間より曲で決める方法です。1曲や練習中のフレーズを弾き終えるたびに、手を膝に下ろします。

下ろしたら、肩を一度すくめてからすとんと落とし、腕を膝の上で軽く揺らしてから鍵盤に戻ります。1日の練習は、弾き終えたあと手にだるさが残らない長さにとどめると安心です。

• 難しい小節は、テンポを落として片手ずつ弾く
• 3回続けて止まる所は、その小節だけを取り出す
• 楽譜の指番号どおりに弾き、書いていない所は鉛筆で書き込む
• 手首や腕が痛くなったら、その日の練習はそこで終える

翌日に痛みが残っていたら、その日も休むのが安全です。

弾いた後：録画を見返し、教本の進み具合を確かめる

見返すのは、その日に一番苦労した所だけで足ります。肩の高さ、手の形、指番号を、前のチェックと照らしてみましょう。

週に1回は、今弾いている曲と教本の進み具合を見比べるのがおすすめです。曲のほうがずっと先なら、教本で間の曲を1曲挟むのが近道です。

避け方をしばらく続けても痛みや力みが変わらないなら、次の章の方法で一度人に見てもらいます。

伸び悩みとの見分け方は、ピアノの独学で伸び悩む大人が見分ける4つの壁にまとめました。

05痛みが続く・力の抜き方が分からないなら、一度だけ人に見てもらう

人の目を借りるのは、力の入り方や手の形は、録画で見えても正しいかどうかを自分で判定しにくいからです。脱力とは、鍵盤を押す指先以外に要らない力を入れないことをいいます。

最初の体験は、何から直すかの順番を決めてもらう場です。

2回目を受けるかは、家で直したあと録画で変化を見てから決めれば足ります。

• 体験レッスンで、手の形や姿勢を見てもらえる
• 入会しなくても、体験や単発で受けられる
• 大人の初心者向けのコースがある
• 通えない日は、オンラインでも受けられる

持ち物は、セルフチェックで撮った録画と、今使っている教本の2つです。聞くことを「力が入っている所はどこか」「手の形で直す所はあるか」に絞ると、短い時間でも聞き漏らしません。

通う時間が取りにくい人なら、オンラインの体験を選ぶのも手です。準備のしかたは、大人のピアノ オンラインレッスンの始め方で確かめられます。

この記事では、独学を続けながら一度見てもらいたい人向けに、教室でもオンラインでも体験レッスンを受けられるJOYミュージックスクールを案内しています。体験の料金や入会の案内の有無、コースは変わることがあるため、申し込む前に公式サイトか窓口で確かめてください。

06よくある質問

07まとめ

• ピアノの独学で気をつけたい危険は、痛み、癖、遠回り、楽器と音の4つです
• 痛みやしびれが出たらその日はやめ、こわばりや痛みが翌日も残るときは整形外科などを受診します
• 座り方を合わせる、短く区切る、録画で見返す、の流れで独学のまま多くの危険を防げます

次の練習では、スマートフォンを横に置いて手元と肩を1回録画し、セルフチェックと照らしてみてください。痛みが続く人は先に受診し、録画を見ても力の抜き方が分からない人は、その録画を持って体験レッスンで1回見てもらう段階です。